Укрепление организма
Защитные силы организма образуются при тесном взаимодействии трёх ведущих систем: нервной, иммунной и эндокринной. Их гармоничная и слаженная работа и лежит в основе нашего крепкого здоровья.
Для полноценного здоровья каждому из нас необходимо1:
- Правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, содержащее достаточное количество пектинов, растительной клетчатки, ненасыщенных жирных кислот;
- Ежедневная физическая активность;
- Соблюдение режима «сон-бодрствование», соответствующего суточным ритмам;
- Пребывание на свежем воздухе не менее 2 часов в день.
Cоблюдение этих несложных правил особенно важно для детей, организм которых активно формируется в течение 10-ти лет после рождения1. В этот период особенно важно соблюдение режима, чередование видов деятельности, полноценные прогулки на свежем воздухе и т.д.
Каковы дополнительные меры закаливания?
Дополнительными мерами оздоровления детей, особенно тех, кто уже страдает какими-либо хроническими заболеваниями, будут различные варианты закаливания.
Механизм действия закаливающих процедур достаточно прост: они повышают адаптационные возможности детского организма к меняющимся условиям внешней среды, обеспечивают быструю и эффективную перенастройку нервной системы к новой обстановке3.
Закаливающие процедуры для детского возраста бывают двух видов: воздушные и водные.
Первый способ подразумевает принятие воздушных ванн. Это может быть сон на свежем воздухе, пребывание в полутени летом, физическая зарядка после сна с открытой в комнате форточкой.
Водные процедуры могут включать в себя контрастный душ, обливания прохладной водой, обтирания мокрым полотенцем, а летом – купание в открытых водоёмах, умывание и обливание ног холодной водой1,2.
Для формирования полноценного иммунитета закаливание можно начинать с первых дней жизни ребёнка. Это могут быть кратковременные воздушные ванны во время переодевания или обтирания мокрым полотенцем.
А вот с модными ныне техниками «проныривания» детей и моржевания следует быть чрезвычайно острожными, так как по некоторым научным данным эти методы «закаливания» вводят ребёнка в хронический стресс, сопровождающийся ухудшением иммунологических и других показателей2.
Закаливание детей дошкольного возраста4
Детей дошкольного возраста можно закаливать по определенной программе. Организм ребенка продолжает расти, но стадия ограничений совсем раннего возраста уже пройдена. Однако прежде чем начинать полноценную закалку, нужно выучить и соблюдать некоторые правила:
- Начать стоит с консультации у педиатра и провести тщательную диагностику здоровья ребенка. У закаливания есть множество противопоказаний, касающихся по большей части хронических заболеваний.
- Закаливать можно и нужно только здоровых детей. При любом прогрессирующем заболевании, на время болезни и восстановления, нужно отказаться от закалки. К ОРВИ подобное также относится.
- Желательно приучить ребенка к графику процедур и подготовительным мероприятиям. Нужно ввести систематичность и стараться придерживаться ее.
- Любой вид закаливания нужно вводить не спеша, постепенно увеличивая продолжительность. Подобное особенно сильно касается водных процедур и ледяных обливаний.
- Успех закалки во многом зависит от психологического настроя. Если ребенок весел, бодр, ему интересно, а процесс доставляет удовольствие, то результат однозначно будет положительным. Если ребенок плачет или просто в плохом настроении, то лучше отказаться от данного вида закаливания или перенести процедуру.
- Организм ребенка обладает феноменальными регенеративными особенностями, но он все еще растет, а иммунитет только набирает силу. Не стоит проверять организм ребенка на прочность и стойкость, нужно соблюдать меру. Излишнее охлаждение или перегрев принесут только вред.
- Ребенок может плохо воспринимать один из видов закаливания. Всегда нужен индивидуальный подход.
Препарат местного действия Имудон® можно использовать и с целью профилактики5. Особенно это актуально для детей, которые часто болеют в сезон распространения гриппа и простуды.
В качестве профилактики Имудон®назначают также по 6 таблеток в день, но курс увеличен до 20 дней. После рассасывания таблетки стоит воздержаться от принятия пищи и питья в течение часа5.
Различные процедуры закаливания обладают некоторыми общими противопоказаниями, которые нужно всегда учитывать:
- Вирусные или бактериальные инфекционные заболевания.
- Проблемы с сердечнососудистой системой. При резкой смене температуры сосуды могут сжиматься, что плохо скажется на сердце.
- Заболевания нервной системы. По факту, большинство видов закаливания могут провоцировать стресс и раздражать нервную систему.
- Кожные заболевания, особенно в стадии обострения.
- Проблемы с дыхательной системой.
Как уже говорилось ранее, закаливание - это дополнительные меры оздоровления ребенка. К ним относится вода, воздухом и солнце. Закаливание солнцем не рекомендуется проводить детям совсем малого возраста, так как их организм еще не в состоянии получить от подобной процедуры пользу.
Закаливание воздухом3
- Прогулки. Самый важный и основной способ закаливания для детей. Хорошее настроение, физическая активность, позитив, свежий воздух и укрепление иммунитета.
- Одежда. При закаливание следует забыть о стиле «капусты». Никаких завертываний и укытываний даже в самом раннем возрасте. Сухо, удобно, а движение ничего не должно сковывать. Предпочтение стоит отдать натуральным тканям.
- Проветривание помещения. Свежий воздух необходим, а температуру лучше держать на уровне 22°С.
- Воздушные ванны. Вид закаливания который можно применять с самого рождения. Ребенку достаточно провести несколько минут в голом виде.
- Босые ноги. Помимо улучшения иммунитета происходит профилактика плоскостопия.
Закаливание водой3
- Обтирания. Процедуру проводят с самого раннего возраста. Желательно использовать махровую варежку или перчатку. Мокрой перчаткой обтирается кожа ребенка до легкого покраснения. Со временем температуру воды можно снижать. Более взрослые дети в состоянии сами проводить подобную процедуру, либо ее заменяют другими видами закаливания.
- Умывание. Постепенно нужно приучать ребенка умываться холодной водой, вплоть до 20°С.
- Обливание. Классический прием закаливания. Следует проводить после банных процедур. Начинать стоит с теплой воды, постепенно понижая градус.
- Контрастный душ. Необходимо разогреть ребенка, физической нагрузкой, либо теплой водой, а потом на короткий промежуток времени обдать прохладной водой и так несколько раз. Со временем температуру воды следует снижать.
- Купание. Любое купание в открытом источнике воды, включая бассейн, значительно закаливает организм, помимо превосходной физической нагрузки.
Закаливание солнцем3
- Солнечные ванны. Знакомый многим прием, который подразумевает нахождение ребенка в оголенном виде под солнцем. Злоупотреблять подобным видом закалки не стоит, а голова должна быть строго прикрыта. Для самых маленьких детей нахождение под солнцем противопоказано.
- Световоздушные ванны. Помимо солнца должен присутствовать ветер. Злоупотреблять процедурой также не стоит.
Закаливание детей в домашних условиях
Достаточно часто родители интересуются, какими способами можно закаляться исключительно дома. Большинство вышеперечисленных способов подходят для домашнего использования, с небольшими изменениями и доработками. Но необходимо знать разницу между закаливанием малыша и ребенка более старшего возраста. Иначе можно значительно навредить здоровью.
Закаливание грудного ребенка в домашних условиях включает в себя:
- Проветривание помещения;
- Воздушные ванны;
- Сон при открытом окне или в коляске на балконе;
- Постепенное снижение температуры воды при купании;
- Умывание слегка теплой и прохладной водой, обтирание.
Закаливание ребенка дошкольного возраста в домашних условиях включает в себя:
- Босые ноги при отсутствии сквозняков;
- Контрастный душ и обливание;
- Обтирание и умывание холодной водой;
- Прохладные ванночки для ног перед сном;
- Закаливание горла прохладными напитками и мороженым, либо замороженным соком.
КАК СТИМУЛИРОВАТЬ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА?
Если речь идёт о хронических заболеваниях верхних дыхательных путей (тонзиллит, фарингит), то специалист может рекомендовать прием местных средств микробного происхождения.
При наличии хронических заболеваний мерами профилактики обострений являются также курсовые приёмы лекарственных препаратов, специфичных для конкретной патологии.
К эффективным препаратам этой группы относится Имудон®. Препарат активирует защитные силы организма, способствует нормализации состава микрофлоры глотки. За счёт указанных эффектов Имудон® способствует снижению количества простудных заболеваний у детей6.
Источники информации
1. Гончарова, Е. Закаливание детей в летний период, (методические рекомендации) / Гончарова Е.А. // Орел, 2010.
3. Бурцев, Н. Правильное закаливание детей от рождения до школы / Н. Бурцев // Феникс, 2013. – С. 70-78.
4. Бовбель, И. Э. Профилактика и лечение острых респираторных инфекций у детей в амбулаторных условиях : учеб.-метод. пособие / И. Э. Бовбель,
В. Ю. Малюгин // – 2-еизд., доп. – БГМУ, 2011. – С. 38-41.
5. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Имудон® таблетки для рассасывания, П N014990/01
6. Гаращенко, Т. Клинико-иммунологическая эффективность Имудона у часто и длительно болеющих детей с патологией лимфоглоточного кольца /
Т.И. Гаращенко, М.В. Гаращенко, Н.В. Овечкина, Т.Г. Кац // Педиатрия, 2009. – том 88. – №5. – С. 97-99
Материал разработан при поддержке компании Эбботт в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья.
Информация в материале не заменят консультации здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
RUS2231851 (v1.0)
